3 gode råd, når du skal blive klar til ultraløb Jeg har sat et mål om, at jeg skal løbe et ultraløb i 2020. Der er mange der spørger mig, hvad et ultraløb egentlig er, og hvad det kræves. Læs med her, hvis du vil vide mere om hvad det er, samt 5 gode råd, hvis du selv skal i gang med at træne. Hvad er ultrarun? Et ultrarun er i princippet alt, som er længere end et marathon, altså mere end 42.192 km. De fleste betegner dog et ultraløb som mere end 50 km og i USA bliver der afholdt mange ultraløb, som er mere end 100 miles, altså over 160 kilometer. Derfor kræver det meget forberedelse, når man beslutter sig for at løbe en ultra. Her kommer der hurtigt lige fem gode råd, hvis du overvejer at løbe et ultrarun Nogen kan komme i form hurtig, men hvis man vil være en ultraløber, er det noget der tager utrolig lang tid. Kroppen skal være vant til lange distancer, og restitutionen tager også lang tid efter lange træningspas. Jeg har derfor sat et år af til at træne op til det, på trods af, at jeg har løbet flere marathons. Det hele kommer dog an på målsætning, men en ultra er ikke noget, som man bare lige gør, medmindre man har løbet det meste af sit liv. Det kan godt være, at du allerede har en livsstil som en ultrarunner, men så ville du højst sandsynelig ikke læse med her. Ultraløbere har en utrolig sund livsstil, og går generelt utrolig højt op i kost og motion. Så hvis du vil være ultrarunner skal du måske overveje at træne to til tre gange om dagen i stedet for kun en. Drop usunde mad- og drikkevarer! Dette er et spørgsmål, som jeg får utrolig meget. Jeg har selv trænet utrolig meget i fitnesscenter, men man må helst ikke have for tunge muskler, når man skal løbe en ultra. Så kæmpe arme, lår, lægge er banlyst. Derved spare jeg både tid og penge, så jeg slipper for at gå ned i fitnesscentret hver dag, men jeg kan stadig træne en stærk core, samt nogle andre vigtige øvelser, som skal til, hvis man vil være en god løber. Jeg håber, at du kunne bruge disse råd til noget, og ellers vil jeg prøve at gå i dybden med teknikker, kost, restitution etc. i nogle af mine fremtidige blogindlæg. Tak fordi du læste med.3 gode råd
#1 Start i god tid
#2 Lav en ny livsstil
#3 Skal man træne andet end løb?
Fitness er dog en god idé, da de bedste løbere ikke kun er gode løbere, men også gode atleter. Jeg synes dog at et fitnesscenter tager utrolig meget tid, så jeg har derfor købt nogle billige træningsredskaber på https://www.billig-fitness.dk/ som jeg bruger i stedet.